2 razy w

Kurde a mnie to zawsze boli i to jak cholera! Nie marudze bo w końcu mam jaja, nie? :-] Ale raz to mnie przewodowo 2 razy znieczulali i tak ból czułem! Potem jak naćpany chodziłem i nie moglem mówić - paraliż całej twarzy miałem, smieszna sprawa

Podobno na początku należy ćwiczyć zupełnie "na sucho" bez żadnych odżywek. W związku z tym mam pytanie(dopiero zaczynam ćwiczyć), czy mogę 2 razy w tygodniu zażywać carbo(na uczelni, niestety tam nie zawsze mam czas, żeby dobrze pojeść)? Czy w jakimkolwiek stopniu może mi to zaszkodzić lub czy w przyszłośći mogę mieć z tego powodu mniejsze efekty [...]

[...] groszku, bananow, wafli ryzowych, owsianki na mleku, platkow, chleba ciemnego, itd. - ale radze poczytaj o dobrym odzywianiu bo to podstawa - tyle juz wiem b) cwiczysz 3 razy w tygodniu - zadnych dodatkowych treningow, unikaj grania w pilke czy innych cwiczen aerobowych (czyli nie biegaj ). miesnie aby mogly rosnac musza odpoczywac - takze [...]

Witam, zrobilem sobie dietke, wyliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo (po odjeciu) 2700 kcal, waze 79-80 kg a moj wzrost to 182 cm. Na silke chodze 3 razy w tygodniu i tak: 1 posilek: platki kukurydziane+mleko+troche bialego sera 2: 2 kanapki, z 10 plasterkow szynki z kurczaka lub indyka (drobiowa) 3. taki jak 2 (jestem w szkole) 4. 10 dkg [...]

nie wiem jak szukać,potrzebuję rozpiski na 2 razy w tygodniu,żadne odchudzanie,chcę zwiększyć masę,obawiam się że to przy 2xtyg niemożliwe,ale może jest jakaś metoda... staż ładnych parę lat,po ostatniej przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na [...]

Siema ... mam 14 lat (prawie 15) no i zacząłem niedawno ćwiczyć ... chciałbym aby ktos pomógł mi ułożyc program cwiczeń... na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu :/ wiec troche mało... głownie chciałbym sie lepiej bić bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to [...]

[...] temu znow mi zaczal wrastac ale jest juz wiekszy, zaczelam uzywac polecanego przez kolezanke plynu Scholla do wrastajacych paznokci (22 zeta) smaruje nim codziennie dwa razy, rano i wieczorem i dosc pomaga, polecam tym, ktorym dopiero co zaczal wrastac, NIGDY w stanie b. powaznym. rok temu bylam u chirurga prywatnie, zaplacilam za [...]

Wec tak Cyba jeszcze do końca listopada na siłowni bede 2 razy w tyg(profesjonalna siłownia). A od Grudnia chyba HST(chcialem zaćczząć od teraz ale poczekam) TRENING: 1 dzien Przednie i boczne anktony naramiennych: Wyciskanie sztagi z przed głowy - 4 serie - progresja Podciaganie sztangi przed soba - do brody - 4 serie- progresja Unoszenie [...]

Mam 16 lat i chce zacząć trening ogólnorozwojowy na siłowni. Będe trenował 3 razy w tygodniu- czy możecie ułożyć mi dokładny trening(ilość powtórzeń, serii, przykładowe obciążenie. Z góry dziękuję:)!!

Witam Jestem na etapie robienia masy.Mam diete(5 posiłków).Zakupiłem sobie Profi Whey Mass i L-Glutamine w kapsułkach.Tylko niewiem jak to sensownie zażywać(ile razy w ciągu dnia, kiedy, i ile miarek).Mam również pytanie co do spożywania oleju (który lepszy: Olej Lniany czy Oliwa z oliwek). Z góry dzięki za pomoc

[...] w tym że mam problemy z regeneracją, zwłaszcza partie-nogi,plecy,klata, triseps poniewaz robiąc np. nogi w poniedziałek czuję zakwasy do soboty :( wogóle mamm zakwasy po kilka dni :( Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/? Jak się pozbyć zakwasów by ćwiczyć hst z 3 razy w tyg?:) dzieki za odp pa

Prosze o ocene planu trenigowego, kłade w nim większy nacisk na barki, klate i plecy. Dobry czy zły ?? Poniedziałek Ławeczka Pozioma Normalnie 1 Serja: / 12 razy 2 Serja: / 10 razy 3 Serja: / 8 razy 4 serja: / 6 razy Ławeczka 45 Stopni Normalnie 1 Seria / 12 razy 2 Seria / 10 razy 3 Seria / 8 razy 4 Seria / 6 razy Pompki Na [...]

[...] Nie czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to [...]

[...] obciąrzenia i ławeczkę taką do brzuszków ale ja ją daję jedną częścią na łóżko i ćwiczę na niej klatę. Prosze polećcie mi jakiś trening dla mnie? Od czego mam zacząć? Ćwiczę już półtora roku ale nie widze efektów bo się szczerze mało na tym znam i myślę że to dla tego. Co będzie dla mnie dobre? Ile razy na tydzień mam ćwiczyć. Jaka kolejność?

winian jest to jedna z postaci l-karnityny l-karnityna baza - znajdująca się w głównie l-karnitynach w płynie wchłania się w 100% winian l-karnutyny wchłania się chyba w ilosci 40-60%, wiec trzeba brac go 2 razy wiecej niz tej w płynie

[...] zazwyczaj wakacyjnymi i sesyjnymi;] obecnie wróciłem po wakacjach do formy... i mimo prawie 2 miesięcznego treningu nadal mam zakwasy po 4-5 dni minimum!!:] Zaciekawil mnie ten hts i sie dlatego zastanawiam czy np zakwasy nie przeszkadzały by treninowi.. ale ćwiczac np 3 razy w tyg czy te minimum dwa to właściwie ciągle bym miał zakwasy:))

Mam problem- ćwicze 3 razy w tygodniu i odczuwam bóle miesni. Nie w czasie treningów ale podczas normalnego egzystowania - mówiac inaczej przy zwykłych czynnosciach jak np przyniesienie zakupów myciu sie i tak dalej czuje ze bola mnie miesnie i nie mowie o zakwasach tylko o tym ze po prostu mi "mdleja". I teraz pytanie jaki suplement powinienem [...]

Skasujcie ten artykuł, 2 razy mi sie napisalo sorki. Zmieniony przez - Vievioor w dniu 2004-10-24 15:37:37

CZY KTOŚ PODJOŁBY SIĘ ZADANIA UŁOŻENIA DLA MNIE TRENINGU???? PROSZĘ O SZYBKĄ I RZECZOWĄ ODPOWIEDŹ

[...] 400kcal 12.15-13.15 4.kanapki 200kcal 15.00 5.obiad w domu 400kcal 17.00 6.potreningowy 400kcal 19.00 7.same bialko 80kcal 20.00 Razem: około 2100 kcal trenuje 4 razy w tygodniu po ponad godzinie o godzinie 17.30-18.45 wszystkie posilki staram sie jesc w proporcjach bialka do węglowodanów do tłuszczy Czy jest ona dobra?? waze 57 kg [...]